高齡孕婦在飲食上要控制，不能想吃什么就吃什么，要補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，那高齡孕婦懷孕初期吃什么好,燕窩可以嗎
1、含有葉酸的食物
葉酸在嬰兒的健康發(fā)育中起著重要作用。缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不全或異常，因此女性在懷孕的前三個月應(yīng)服用足夠的葉酸。懷孕初期每天服用 0.4 毫克葉酸。
富含葉酸的食物包括莧菜、菠菜、生菜、蘆筍和白菜。
2、含鈣量高的食物
鈣是骨骼和牙齒形成的主要成分，是胎兒發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。鈣應(yīng)該從您試圖懷孕的時候開始服用，所需的鈣約為每天 800 毫克。牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準(zhǔn)媽媽每天必不可少的鈣補(bǔ)充劑。
富含鈣的食物包括牛奶、豆制品、雞蛋、海鮮、骨頭湯等。

3、含鐵食物
鐵是紅細(xì)胞的重要元素之一，體內(nèi)缺鐵，孕期容易引起貧血，建議孕媽每天服用30毫克鐵。
含鐵量高的食物有肝臟、豆類、雞蛋、谷類等。
4、含鋅食物
鋅在胎兒大腦的發(fā)育中起著重要作用。如果準(zhǔn)媽媽缺鋅，會影響胎兒在子宮內(nèi)的生長發(fā)育，會使胎兒的大腦、心臟等重要器官發(fā)育不良。孕婦每天至少需要 40 毫克鋅。
富含鋅的食物有：牡蠣、貝類、海帶、大豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
5、燕窩
燕窩的營養(yǎng)成分非常豐富，富含水溶性蛋白質(zhì)、碳水化合物、表皮生長因子、微量元素、鈣鐵磷酸鈉、鉀、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用可以滋養(yǎng)身體，提高抵抗力，孕婦要補(bǔ)充所需的營養(yǎng)，促進(jìn)寶寶健康成長，因此高齡孕婦懷孕初期可以吃燕窩，此外，孕婦吃燕窩的好處還有很多。

知道高齡孕婦可以吃什么，不能吃什么？
高齡孕婦不能吃什么
1.生豆
綠豆、扁豆、紅蕓豆和白蕓豆等豆類如果生吃或未徹底加熱，會引起中毒。
2、生豆?jié){
生大豆含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){，可能會導(dǎo)致食物中毒。
3、木薯
木薯的根、莖和葉含有有毒物質(zhì)，如果生吃、未煮熟或在湯中食用可能有毒。毒素會導(dǎo)致神經(jīng)麻痹，甚至永久性麻痹。

4、發(fā)芽的土豆
馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——茄素，比其肉部位高出幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重者可因心力衰竭、呼吸麻痹而死亡。
了解了高齡孕婦不能吃的東西，那么高齡孕婦需要注意什么？
高齡孕婦應(yīng)該注意什么
1、要控制鹽的量，食物不能太咸，多吃蔬菜和水果。
在睡眠方面，我們盡量不熬夜。平時好好休息，生物鐘不能亂。
3、飲食一定要均衡，比如鈣、維生素等，這些營養(yǎng)素一定要攝入，量不宜過大，適宜為好。
你知道高齡孕婦懷孕初期吃什么好嗎？建議孕婦吃燕窩，燕窩的營養(yǎng)價值很高，經(jīng)常吃可以滋補(bǔ)身體，提高抵抗力，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。
天然燕窩富含蛋白質(zhì)和燕窩酸，純天然燕窩吃起來像蛋清。具有滋補(bǔ)、潤肺、皮膚、養(yǎng)身、滋陰、益氣、調(diào)理身體的功效，水或純凈水浸泡后有顏光，冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參燉領(lǐng)帶-食用時，不僅能有效提高體內(nèi)水分含量和細(xì)胞活力，養(yǎng)顏美容，美白肌膚，滋補(bǔ)佳品，也是孕婦極為豐富的營養(yǎng)價值。