孕婦孕期情緒波動大，可以通過食療改善身體，接下來天然燕窩網(wǎng)為您介紹吃什么可以改善孕婦情緒,燕窩可以嗎？

1、菠菜
菠菜除了含有大量的鐵以外，更多的孕媽媽需要葉酸。懷孕后，母親的葉酸需求量是正常情況的四倍。準媽媽補充葉酸可以極大地幫助預防出生缺陷。
研究還發(fā)現(xiàn)，沒有得到足夠葉酸的媽媽們，在五個月后就無法入睡，出現(xiàn)健忘、焦慮等癥狀。
2、香蕉
香蕉一直是人們追捧的一種有益水果，它根據(jù)一種特殊的物質可以幫助人腦產生羥色胺，使人的情緒變得穩(wěn)定和快樂。此外，香蕉含有豐富的鉀和鎂，還可以消除疲勞，緩解緊張情緒。

3. 深海魚
據(jù)哈佛大學稱，魚油中的 omega-3 脂肪酸具有與抗抑郁藥相似的作用，可調節(jié)神經傳導并增加血清素的產生。
“血清素”是大腦中的一種神經遞質，與情緒調節(jié)有關。如果5-羥色胺功能不足，分泌不足或效果不佳，就會出現(xiàn)抑郁現(xiàn)象。因此，血清素是幸福的重要來源之一。
4.小米粥
小米粥富含人體所需的優(yōu)質蛋白質、礦物質、胡蘿卜素等。常喝小米粥可以調節(jié)人體內分泌，緩解神經緊張。
5、燕窩
燕窩中的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的水溶性蛋白質、碳水化合物、表皮生長因子、微量元素、鈣鐵磷酸鈉、鉀、氨基酸等營養(yǎng)物質，孕婦在懷孕期間可以經常食用以鎮(zhèn)靜、心情舒暢孕婦，補充豐富的營養(yǎng)，促進寶寶健康成長，此外，孕婦吃燕窩的好處還有很多。

這五種食物可以改善孕婦的情緒。那么孕婦情緒波動大的原因是什么？
孕婦情緒波動
1. 高壓
孕婦會因為懷孕而變形，原本窈窕的身材現(xiàn)在變得很臃腫，孕婦會擔心老公會拋棄自己，或者擔心老公懷孕期間出軌，壓力太大，會導致孕婦情緒波動.
2.激素水平的變化
懷孕后，女性體內的激素水平會發(fā)生變化，這會導致女性敏感和情緒不穩(wěn)定。
了解了孕婦情緒波動大的原因后，孕婦情緒波動大對胎兒有什么影響呢？
孕婦情緒波動大對胎兒有什么影響
孕婦的情緒波動對胎兒有影響。興奮時，體內腎上腺素分泌增加，腎上腺素使呼吸、心跳、血流，增加耗氧量，導致臍帶正常供血相對減少，影響臍帶血供，導致胎兒暫時缺氧。

了解孕婦情緒波動對胎兒有什么影響的問題，那么孕婦情緒波動怎么辦？
1.去散步
孕期由于身體的各種不適的變化，會讓孕媽心情非常不好，那么孕媽可以每天早晚出去走走調整一下，放松一下，轉移注意力，可以讓孕媽心情大好心情的變化。
2. 睡個好覺
孕婦情緒波動大，平時要保證良好的睡眠，如果睡眠質量不好，就會出現(xiàn)煩躁、脾氣暴躁等問題。
你知道了吃什么可以改善孕婦情緒嗎？建議孕婦吃燕窩，燕窩營養(yǎng)豐富，特別適合孕婦在孕期食用。
天然燕窩富含蛋白質和燕窩酸，純天然燕窩吃起來像蛋清。具有滋補、潤肺、皮膚、養(yǎng)身、滋陰、益氣、調理身體的功效，水或純凈水浸泡后有顏光，冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參燉領帶-食用，不僅能有效提高體內水分含量和細胞活力，養(yǎng)顏美容，美白肌膚、補品和饋贈孕婦的營養(yǎng)價值也極為豐富。