孕婦需要注意飲食均勻才能讓胎兒更強壯,4到6個月孕婦三餐餐譜有什么推薦呢?懷孕4到6個月的重點是孕婦要吸收足夠的營養(yǎng)、多攝入蛋白質(zhì)、植物脂肪、鈣和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。 如：
早餐：一定要吃好，吃高營養(yǎng)的食物，蝦皮（或蝦）蘿卜絲湯、什錦甜粥、香菇小米粥、玉米面糕、牛肉飯、雜糧饅頭、雞蛋，牛奶等。
午餐：玉要吃飽，排骨飯，米水餃、五仁水餃、牛肉面、蟹黃水餃、冬瓜雞湯、鯽魚燉海帶，水果等。
晚餐：要吃少，海帶拌菠菜，酥皮、蔥油餅、涼豆腐、黑糯米粥、蓮子龍眼湯等。
額外餐食：新鮮水果、牛奶等。
具體懷孕4到6個月孕婦三餐餐譜推薦：
懷孕第4個月

1. 燕窩粥：
材料：燕窩3-6克、糯米100克、紅棗10克、五花肉50克、枸杞5克、精鹽10克、1500克的水。
做法：
（1）糯米洗凈，燕窩洗凈，五花肉切成薄片。
(2)將糯米放入鍋中，加水煮沸，待米煮至開花，加入豬肉、燕窩、精鹽、一起煮成粥，再加入紅棗，枸杞拌勻，即可食用。
功效：燕窩非常鮮美，是很好的營養(yǎng)食品，燕窩粥對維生素D缺乏引起的癥狀有一定的療效。

2.韭菜炒蝦：
材料：韭菜250克，蝦仁150克，香油150克，鹽3克。
做法：
（1）韭菜洗凈，切成3cm的段；新鮮蝦去皮洗凈；將大蔥切成段。將姜切片。
(2)起鍋燒熱，加入植物油燒開，然后將小蔥放入鍋中炒至香，再加入蝦仁和韭菜，煮黃酒，不斷翻炒至蝦仁徹底熟透煮熟，然后將它們放入鍋中并裝盤。
功效：清香、養(yǎng)血、養(yǎng)血。
3.豆腐炒菠菜
材料：菠菜500克，豆腐3塊，植物油、醬油、白糖、味精、鹽各適量。
做法：鍋熱油，將豆腐片放入煎鍋兩面，加入配料，煮1~2分鐘，加入菠菜即可。
功效：色澤鮮美，含有大量維生素。
懷孕第5個月
懷孕近5個月的孕婦，每日飲食必須保證鈣1500毫克、維生素A300國際單位、胡蘿卜素6毫克、維生素Cl00毫克。
1、小烤什錦：
材料：豬舌250克、豬肝500克、水脂玉蘭片150克、豬油50克、醬油50克、菜油250克（75克食用）、木耳50克、湯1500克、豬心z50 50克、豬肉150克，新鮮蔬菜300克，鹽7.5克，味精1.5克，黃豆粉125克，蔥姜30克。
做法：
（1）五花肉、豬舌、豬心從水中撈出，刮洗干凈，煮熟，切成長約5厘米、寬1.5厘米、厚1.2厘米的條狀。將玉蘭片和新鮮蔬菜（菜頭、蘿卜或竹筍）切成條狀。瘦豬肉切碎，放入碗中，加入少許鹽和黃豆粉拌勻，然后在80%熱油鍋中炸成肉丸。菌類用水溶脹，洗凈，切塊，用清水漂凈備用。
(2)起鍋大火，放豬油，燒至50%熱，先放蔥、姜、鹽、醬油、肉丸、雜湯煮開，然后將湯倒入鍋中，用低火慢燒。
(3)五花肉、豬舌等，約2小時，加入木耳、玉蘭片。再煮半小時，然后加入蔬菜。直燒至肚爛，煮熟菜，再水豆粉勾芡，味精入鍋。
功效：色澤金黃，味道鮮美。
2. 炒素蟹粉：
材料：水菇15克，熟胡蘿卜12.5克，熟鮮筍12.5克，熟土豆250克，生油150克，
白糖、精鹽、米醋、生姜、味精、時令綠葉蔬菜少許（蘑菇可用黑木耳代）。
做法：
(1)將煮熟的土豆和胡蘿卜去皮，搗成泥。將新鮮的竹筍切成細塊。把綠葉和蘑菇切成絲。
（2）鍋里放生油煮，把土豆和胡蘿卜放入泥中翻炒，翻炒至酥脆，再放入綠葉菜和香菇、竹筍一起炒，加入糖、鹽、味精，姜不是稍微翻炒，最后淋上少許米醋，然后出鍋裝盤。
功效：含有大量維生素
懷孕第6個月
在懷孕期間，孕婦和胎兒都需要一定量的維生素。只有營養(yǎng)均衡的飲食才能保證維生素水平。鐵的攝入是必不可少的，因為它對于血紅蛋白的產(chǎn)生至關(guān)重要，血紅蛋白是紅細胞的成分，在體內(nèi)攜帶氧氣。母親的鐵攝入量儲存在組織中，胎兒從中吸取鐵以促進自身的生長和發(fā)育。
因此，孕婦在懷孕期間一定要多吃含鐵的食物，如豬肝、牛奶、肉類、綠葉蔬菜、水果等。
主糧米粉350～450克
豆類和豆制品 50 至 100 克
雞蛋50~100g（1~2個）
新鮮蔬菜（主要是綠葉蔬菜）500～700克
250至400克牛奶
畜、禽、魚、肉 200克
動物肝臟 50g（每周至少一次）
水果 100 克
食用植物油 30g
以上是為您帶來4到6個月孕婦三餐餐譜，我們簡單介紹了幾道菜和步驟，不妨礙大家參考。在懷孕期間選擇新鮮的食材。避免反季節(jié)的蔬菜和食物。貨比三家，尋找最好最新鮮的商品。