含鐵高的食物有哪些?孕婦補(bǔ)鐵最佳食物是燕窩。孕期除了吃燕窩外，還可以通過吃動(dòng)物肝臟，豆制品以及蔬菜等視頻進(jìn)行補(bǔ)鐵，同時(shí)還需要注意飲食均衡。

1.動(dòng)物肝臟：有缺鐵癥狀的孕婦，可以食用適量的動(dòng)物肝臟，如豬肝、豬心、雞肝、雞心、羊肝、羊心等。由于這些食物富含血紅素鐵，容易被身體吸收，孕婦適當(dāng)食用可以起到補(bǔ)充鐵的作用，維生素和身體所需的其他營養(yǎng)素。然而，如果攝入過量，可能會導(dǎo)致孕婦膽固醇升高、痛風(fēng)和其他不良狀況。
2.豆制品：在豆類和豆制品中，含有相對豐富的鐵元素。缺鐵的孕婦可以適當(dāng)吃這類食物，如黑豆、綠豆、豆腐、豆?jié){等，除了給媽媽補(bǔ)充鐵元素，還可以在一定程度上改善身體疲勞、疲勞等現(xiàn)象。但如果過量食用，可能會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)蛋白質(zhì)消化不良癥狀，導(dǎo)致腹脹、腹瀉等不良反應(yīng)。
3.蔬菜：孕婦適當(dāng)食用綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜等，也能起到補(bǔ)充鐵、有機(jī)酸等母親所需營養(yǎng)素的作用，促進(jìn)鐵的吸收。
4.葉酸：懷孕期間補(bǔ)充葉酸主要是為了防止孩子畸形。適當(dāng)食用葉酸也可以起到補(bǔ)鐵的作用。同時(shí)需要通過吃一些補(bǔ)鐵食物，這樣才能有效控制。
5.燕窩:燕窩富含水溶性蛋白質(zhì)、表皮生長因子、微量元素鈣、鐵、磷、鈉和鉀、氨基酸等營養(yǎng)成分，經(jīng)常吃燕窩可以幫助孕婦補(bǔ)充鐵，提供充足的營養(yǎng)，吃燕窩對孕婦非常有益。每天只吃1-2湯匙燕窩，它所能補(bǔ)充的營養(yǎng)可以大于或等于孕婦通常一日三餐攝入的營養(yǎng)！
推薦孕婦補(bǔ)鐵最佳食物-牛奶櫻桃燕窩做法：
（1）用鹽水清洗櫻桃并去除凹坑；用冷水將燕窩抬高，挑出殘留的雜質(zhì)，撕成條狀。
（2）將燕窩放入燉盅中，倒入少量礦泉水和牛奶，燉40分鐘。
（3）將牛奶燕窩燉涼，櫻桃攪拌均勻。
推薦理由：牛奶櫻桃燕窩不僅富含鐵，還富含維生素，同時(shí)幫助孕婦補(bǔ)充鐵，還可以幫助孕婦補(bǔ)充維生素。而牛奶櫻桃燕窩口感香甜醇厚，能有效緩解懷孕初期的妊娠反應(yīng)。
含鐵高的食物還有新鮮水果和綠色蔬菜等，為孕婦提供維生素A、C、鈣和鐵。多吃全谷物，少吃精制米粉，因?yàn)橛衩缀托∶椎热任锉却竺缀兔鏃l含有更多的B族維生素和蛋白質(zhì)。
同時(shí)還要多吃谷物、花生等。因?yàn)樗鼈兒写罅恳紫牡鞍踪|(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣。你可以每天吃1-2個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋富含蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。獲得更多的陽光可以使身體產(chǎn)生多種維生素D，以確保胎兒骨骼生長。多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。動(dòng)物性食物、豆類、谷物和蔬菜中含有鐵、鋅和銅，海產(chǎn)品中碘含量較高。
以上就是關(guān)于含鐵高的食物有哪些?孕婦補(bǔ)鐵最佳食物是燕窩的詳細(xì)介紹，如果你是一位需要積極補(bǔ)鐵的準(zhǔn)媽媽，你可以多吃本文中提到的食物，這可以保持你的健康，并確保你不會貧血。