含鐵高的食物有哪些?孕婦吃燕窩可以補(bǔ)鐵嗎?當(dāng)然是可以補(bǔ)鐵的,含鐵高的食物除了燕窩外，還有菠菜、豬肝、血紅等食物，具體分析如下：

1.豬肝
豬肝每單位食物含鐵量最高，每100克豬肝含鐵量約為25毫克。此外，豬肝中的鐵極易被消化吸收，適合身體虛弱的人食用，如孕婦吃豬肝補(bǔ)鐵。
2.血紅
血紅中的鐵含量僅次于豬肝。血液制品也很容易消化，像血紅湯這樣的食物不僅美味，而且對補(bǔ)鐵有好處。
3.蛋黃
蛋黃中的鐵含量因鳥而異，但蛋黃通常是首選。特別是對于缺鐵的孕婦來說，適合吃蛋黃。除了含鐵高高外，它還可以補(bǔ)充鋅和氨基酸等，營養(yǎng)價值非常高。
4.蘑菇
蘑菇食品是日常素食中鐵含量相對較高的食物，每100克蘑菇含鐵185毫克。貧血無肉菜鐵就夠了，搭配蘑菇這種食物，鐵的效果更好。需要注意的一點(diǎn)是，蘑菇食物必須煮熟，否則會減少對鐵的吸收，并且存在毒素。
5.燕窩
燕窩富含水溶性蛋白質(zhì)、表皮生長因子、微量元素鈣、鐵、磷、鈉和鉀、氨基酸等營養(yǎng)成分，經(jīng)常吃燕窩可以幫助孕婦補(bǔ)充鐵，提供充足的營養(yǎng)，吃燕窩對孕婦非常有益。
6.菠菜
菠菜中含有大量的葉綠素和血紅素鐵，可以增強(qiáng)鐵的吸收率，增強(qiáng)免疫力。
7.大豆
大豆?fàn)I養(yǎng)豐富，最常見的是鐵和葉酸。
以上就是關(guān)于含鐵高的食物有哪些?孕婦吃燕窩可以補(bǔ)鐵嗎的詳細(xì)介紹，當(dāng)然含鐵高的食物還有很多，除了吃燕窩外，缺鐵通常吃富含鐵的動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞肉、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果以杏、桃、李子、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多，干果核桃、其他如海帶、紅糖、芝麻醬等也含鐵。