燕窩的正確吃法和用量多少最好?人群不同，燕窩的正確吃法和用量也各不相同，一般干燕窩每次吃2到5克，即使燕窩每次吃20到50克，具體分析如下：

燕窩的正確吃法

1. 燉燕窩
5克燕窩充分浸泡后，加入半碗水，小火煮半小時。燉燕窩最適合睡前食用，有美容、滋補、助眠的功效。
2. 燕窩梨糖飲料
秋白梨1個，燕窩3g，冰糖適量。把梨心取出，放進燕窩里。先泡在水里，再加冰糖，蒸熟。每天早上服用，不要被打擾。養(yǎng)氣益中，主要治療痰喘。
3.燕窩核桃露
把核桃磨成粉，把燕窩燉好，把兩者混合在一起。是否加冰糖取決于你的口味。燕窩核桃露最適合孕婦準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用。
4. 燕窩小米姜糖
先將燕窩放入水中充分浸泡，再換水，浸泡半小時，再與小米一起煮成粥。待粥濃稠后，加入適量姜糖。這款粥最適合女性經(jīng)期結(jié)束后每天食用。具有緩解痛經(jīng)、滋陰潤燥之功效。
5. 雪梨燕窩銀耳糖漿
燕窩和銀耳浸泡在頭發(fā)里，然后和切好的雪梨一起在水中小火慢燉。食用前加入適量冰糖。本方具有滋陰潤肺、提高免疫力的功效，對呼吸、肺部疾病患者的保健特別有效。
6.果汁燜燕窩
提前用榨汁機榨出你喜歡的蔬菜汁或果汁，或者用奶制品作為調(diào)味料，和燉好的燕窩一起吃。這是最簡單的吃法，也是夏天吃燕窩最好的方法之一。
7. 牛奶燕窩
奶燕窩也是很多人喜愛的燕窩做法，味道鮮美，營養(yǎng)豐富。根據(jù)你對燕窩成熟程度的喜好，將燕窩放入水中燉煮半小時以上;加入牛奶，用小火煮10分鐘。

燕窩的正確用量

女人：干燕窩一次吃3到5克，即食燕窩一次吃30到50克，一周3到6次不等
男人：干燕窩一次吃5克，即食燕窩一次吃35克到70克，一周3次
孕婦：干燕窩一次吃3到6克，即食燕窩一次吃30到60克，一周3到7次不等，孕前期吃好，孕中期可以加大分量，孕后期可以根據(jù)具體情況適當(dāng)減少。
老人：干燕窩一次吃2克，即食燕窩一次吃20克，一周2次
小孩：干燕窩一次吃2到3克，即食燕窩一次吃20到30克，一周2到3次
值得注意的是，早上空腹是一個人一天中吸收營養(yǎng)最快、最完整的時間。這個時候，吃燕窩能最快最好地吸收營養(yǎng)。此外，燕窩有一種甜而扁平的味道?？崭惯M食不會引起胃腸不適，還能增強抵抗力，增強胃的消化能力，以及腸道的吸收能力，為第二天的活動提供能量，使人精力充沛、美麗動人。在吃燕窩期間，避免吃辛辣油膩的食物，不吸煙，同時避免服用藥燕窩。此外，對阿司匹林過敏者忌喝茶，少吃飯，不吃燕窩，4個月以下新生兒不吃，感冒患者不吃，未治療或晚期癌癥患者不吃，對蛋白質(zhì)食物有過敏反應(yīng)者不吃燕窩。
以上就是關(guān)于燕窩的正確吃法和用量多少最好的詳細(xì)介紹，燕窩講究少吃多餐原則，畢竟燕窩價格昂貴，只有合理進食，才能在不浪費的前提下，吸收的效果更好。