吃燕窩什么時(shí)間吃的效果最佳？天然燕窩網(wǎng)的專家建議早晚空腹吃。早上7點(diǎn)到9點(diǎn)空腹吃燕窩可以調(diào)節(jié)腸胃，提升消化及吸收能力；晚上21點(diǎn)到22點(diǎn)空腹吃可以促進(jìn)睡眠，安心養(yǎng)神。

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)空腹吃燕窩：
1、緩解饑餓感：大多數(shù)人可能會(huì)因?yàn)榍耙惶焱砩鲜澄飻z入不足或夜間新陳代謝過(guò)快等原因，在早上空腹時(shí)感到明顯饑餓，而燕窩具有一定的熱量和飽腹感，所以早上空腹吃燕窩一般可以充滿部分胃容量，緩解饑餓感；
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：由于燕窩含有一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)和脂肪，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早上空腹吃燕窩可以補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，為身體提供一定的能量；
3、幫助減肥：因?yàn)檠喔C有一定的飽腹感，所以在早上空腹進(jìn)食后，可以減少身體對(duì)其他熱量較高的食物的攝入，從而在一定程度上起到幫助減肥的作用，但并不等同于功效。
晚上21點(diǎn)到22點(diǎn)吃燕窩：
燕窩富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括多種氨基酸，包括苯丙氨酸、精氨酸和酪氨酸等。睡前吃少量燕窩有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，能起美容、健脾益氣、抗衰老、增強(qiáng)免疫力、潤(rùn)肺化痰等功效。對(duì)身體有益。但是，如果睡前攝入過(guò)多燕窩，可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，減緩夜間胃腸蠕動(dòng)速度，減少運(yùn)動(dòng)量，容易消化不良，表現(xiàn)為腹痛、腹脹，也可能影響睡眠質(zhì)量，但對(duì)身體不利。
以上就是關(guān)于吃燕窩什么時(shí)間吃的效果最佳的詳細(xì)介紹，早晚空腹吃都可以，如果在減肥，建議還是早上空腹吃比較好，平時(shí)我們應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律飲食，避免辛辣刺激的食物攝入，攝入清淡、易消化的食物。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如慢跑和游泳，以避免熬夜。